中醫氣功

如何打坐?及打坐注意事項

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2015-07-29 【字體:

“最美的時候是傍晚,在寂靜的古剎前仰望夕陽下的天空,安靜得只聽見自己的呼吸。深吸一口氣然后再慢慢吐納,那些俗世中庸庸碌碌的煩惱,全都煙消云散,整個人就此徹底安靜下來。”“佛教認為這樣可以消除人與人之間的藩籬,放下自我的偏見與固執。”

哪怕不是正兒八經的禪修,僅僅去寺廟感受佛學圣地的氛圍,也許就能讓人暫時放下包袱、回復真我。聆聽佛教文化講座時,看一眼窗外的風景,感受的是王維筆下“明月松間照,清泉石上流”的詩意;或臨窗品茶,與法師輕聲交談,在禪院里抄寫《觀音菩薩普門品》。任意地讓時間流走,慢慢地,也許,閑寂、自然、幽雅、樸素的人生境界,不經意之間就達到了。你會發覺,心平了,氣靜了,身體內充盈著元氣。

如何打坐?

初學打坐:須濃鋪茵褥,使身不苦,解寬衣帶,使氣不滯,塞充垂簾,正身端坐,耳對肩,眼對鼻,鼻對臍,坐毋傾側,毋倚靠,要安舒,要自然。息不可粗,不可促,不可閉∶不可抑,出入往來,務令綿綿。不可著意,念起即覺,覺之即無,所謂不怕念起,只怕覺遲。若能如此,自然四大輕爽,即安樂法門也。然打坐最是難事,若內無靜定工夫,不免束心太急,致生狂疾,如何坐得安穩.

一個坐墊,就可以進入另一個安寧的世界。自古以來,打坐就是一個很有效的養生法門,因為打坐配合調息,可以摒棄生活中的浮躁之氣,達到明心見性的根本,讓人感覺神清氣爽,有利于腿部經脈的疏通和血液流通。

剛開始打坐的時候,可以先嘗試簡易坐,它是一種舒適安逸的坐姿。彎右小腿,把右腿放在左大腿根部,彎左小腿,把左腿放在右腳之下,可以把雙手放在兩個膝蓋上,拇指相對,眼睛不要睜太開,也不要太閉,目光注視鼻端,端身正坐,兩肩齊平,頭不低、不昂、不歪;鼻和肚臍成直線,嘴唇與牙齒合攏,舌尖頂上顎。

中醫專家建議,打坐時配合調節氣息養生效果更佳。如果電腦族在休息的時候打坐,再配合調息,只需要10分鐘,就會感覺頭腦清爽、經絡通暢。需要注意的是,打坐時最好在膝蓋上蓋條薄毛毯,以預防關節方面的疾病

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