養生

立春養生護肝正當時

本文所屬類別:[情志養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

立春養生護肝正當時 肝氣疏泄防上火

立春節氣將至,萬物蘇醒,生機勃勃。立春養生應以護肝為主,要保持心情愉快,有利于肝氣調和。

立春為肝氣旺的時候,肝氣旺則會影響到脾,因此立春飲食調養宜清淡可口,忌油膩辛辣,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果;宜多喝水,防止毒素損害肝臟。

立春應少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物,以養肝健脾和胃,抗御外邪對人體侵襲,還應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

立春養生方面主要是護肝、調節心情為主。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利于陽氣生長。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊、樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。所以立春情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,這樣有利于疏肝理氣。立春過后,春游、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。

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